Développer vos ressources intérieures

Vous êtes déjà demandé comment faire pour surmonter les difficultés de la vie quotidienne, ou progresser dans votre vie ? Identifier vos ressources intérieures & les cultiver, voilà une réponse possible  à vos interrogations. Je vous propose dans cet article de faire un tour d'horizon de la question pour vous aider à y voir plus clair, & vous saisir des outils proposés.

Denys Nevozhai via Unsplash

Ressources (définition du Larousse) : possibilités d'action de quelqu'un, moyens intellectuels dont il dispose ; ce qui tire de l'embarras, améliore une situation difficile.

Qu'est-ce qu'une ressource intérieure ?  

On peut définir cette expression, chère au domaine du développement personnel, en remplaçant "ressource" par compétence. Vos ressources intérieures sont donc les compétences que vous avec déjà en vous, & sur lesquelles vous pouvez vous appuyer pour (re)trouver un équilibre, améliorer votre gestion stress & identifier les éléments sur lesquels progresser, lorsque le moment sera juste. Ci-dessous une liste non exhaustive de ressources, pour vous aider à bien saisir le concept.

• bienveillance

• confiance

• créativité

• autodiscipline

• conscience

• lâcher-prise

• application

• organisation

• sens de l'équilibre travail-repos

• priorisation

• gestion du temps

• humour

• lien à ses émotions

• identification & respect des signaux d'alarme corporels ou psycho-émotionnel

• prise de recul

• ...

" Nos ressources sont pour une part innées ; c’est ce que l’on peut appeler notre héritage : nous avons tous par nature des facultés d’apprentissage, un potentiel de générosité et d’affection, des qualités humaines en quantité, une certaine énergie physique et psychique… D’autre part, nous acquérons et développons des connaissances & des savoir-faire tout au long de notre existence. Tout ce que la vie nous apprend est stocké dans nos mémoires (notre inconscient) ; ce savoir, cette expérience vécue constituent une large part de nos ressources. "

Extrait de "Comment développer vos ressources personnelles" de Francis Delval.

Comment identifier vos ressources ?

Pour vous familiariser avec vos propres ressources, je vous invite à prendre 20 minutes, un papier & un stylo & poser par écrit toutes les compétences personnelles que vous vous (re)connaissez. Vous pouvez également lister celles que vous aimeriez développer, afin de déterminer un objectif de travail & une direction à prendre. Mettez-vous dans une ambiance propice au calme & à la relaxation, respirez, & lancez-vous !

Matheus Ferrero via Unsplash

Comment cultiver ses ressources ?

A partir de là, vous pouvez faire des recherches pour découvrir les nombreux outils à votre disposition afin de développer vos compétences. De nombreuses ressources (extérieures) sont à votre disposition : podcasts, livres, accompagnement thérapeutique, coaching, ateliers, etc. 

Voici quelques propositions auxquelles j'ai personnellement recours :

- Podcast Émotions de Louie Média

- Podcast Change ma vie de Clotilde Dusoulier

- Livre Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) de Marshall B. Rosenberg

- Livre Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même de Lise Bourbeau

- Méditation en pleine conscience

- Ecriture

- Thérapie psycho-corporelle

- Mind-mapping

- Yoga 

- Jardinage 

- Cuisine

- Visualisation positive

- Musique

Une autre façon de cultiver vos ressources est tout simplement d'expérimenter, avec bienveillance & ouverture. Rappelez-vous que l'on améliore nos compétences en pratiquant, & qu'à force de répétition, vos talents seront de plus en plus grands & facilement mobilisables. " C'est en forgeant que l'on devient forgeron", vous voyez l'idée ?

Par ailleurs, il est capital de noter que vous avez les moyens d'influencer votre inconscient -cf la première partie de l'article- & donc de modifier vos perspectives. Vous pouvez vous appuyer sur lui pour mobiliser vos ressources innées & acquises, & ainsi répondre à vos propres besoins. Régulièrement, je vous invite donc à vous remémorer ces deux convictions, afin de les ancrer de plus en plus profondément, & faire ainsi grandir votre autonomie & votre confiance personnelle :

J'ai en moi toutes les ressources qui me sont nécessaires. 

Mes ressources sont disponibles à tout moment. 

Ressources, croyances & influence sur le mental 

A ce stade, il me paraît utile d'expliciter le lien entre nos ressources intérieures & ce que l'on nomme nos "croyances". Au sens psychologique du terme, une croyance est une conviction, une certitude personnelle constituant notre réalité, & qui façonnent notre interprétations des faits.

" Nous avons sur nos capacités nombre de convictions ou croyances, favorables ou défavorables, qui conditionnent pour une large part l’émergence et la mise en pratique de ces capacités. Etre convaincu que nous sommes capables de réussir dans une entreprise nous permet de faire réellement émerger les capacités nécessaires à cette entreprise et nous donne le maximum de chances de réussir. A l’inverse, être persuadé que nous n’en sommes pas capables nous empêche très « efficacement » de mettre en œuvre notre potentiel : si toute tentative n’est pas bloquée d’office, nos potentialités restent en sommeil, faute d’être autorisées à se manifester.

L’interaction naturelle entre croyances et ressources fonctionne en boucle, et cette boucle peut être « vertueuse » ou « infernale », favorable ou défavorable, selon que nous cultivons des croyances positives ou négatives, et aussi selon la manière dont nous prenons conscience de nos réussites et de nos insuccès. Nous pouvons heureusement dans de nombreux cas amorcer le mouvement dans le bon sens : une fois lancée, la boucle favorable nous entraînera d’elle-même et notre potentiel pourra se manifester pleinement".

Extrait de Comment développer vos ressources personnelles de Francis Delval.

Youssef Naddam via Unsplash

En conclusion & comme l'a si bien dit Galilée : " on ne peut rien apprendre aux gens. On peut seulement les aider à découvrir qu'ils possèdent déjà en eu tout ce qui est à apprendre. ". J'espère que cet article vous aura éclairé sur la questions de vos ressources intérieures, & que vous y trouverez des clefs pour grandir & vous épanouir. 

Le chemin vers la connaissance de soi & le bien-être peut être long & parfois difficile, mais vaut tous ces efforts... Aujourd'hui, des dizaines de supports grand public existent pour vous familiariser avec des outils, mais si vous ressentez le besoin d'être accompagné.e au cours de ce processus, n'hésitez pas à demander de l'aide ! En tant que thérapeute holistique (qui considère la personne dans sa globalité), je propose un accompagnement personnalisé pour vous accompagner sur ce chemin vers vous-même & vous aider à trouver votre équilibre !

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Des ressources pour aller plus loin

• Podcasts Emotions : spécial confinement
  
  
• En plus de ses compétences, trouver son Ikigai (sa raison d'être).